domingo, 22 de abril de 2018
jueves, 5 de octubre de 2017
LA VISUALIZACIÓN COMO HACERLA DE FORMA SENCILLA
LA
VISUALIZACIÓN: CÓMO HACERLA DE FORMA SENCILLA.
La
visualización es una técnica poderosa y probada para redefinir tu
auto-imagen y hacer cambios importantes en tu vida. Implica relajar
tu cuerpo, aclarar tu mente de las distracciones e imaginar escenas
positivas.
La visualización eleva tu autoestima de tres formas: mejorando tu auto-imagen, cambiando la forma de relacionarte con los demás y ayudándote a conseguir objetivos específicos.
Mejorar tu auto-imagen es el primer paso y el más importante. Si actualmente te ves débil e indefenso, practica verte fuerte y con recursos. Si tiendes a pensar que no vales nada y que no mereces nada, crea escenas en las que seas una persona valiosa que está haciendo una contribución importante a tu mundo. Si te consideras enfermizo, con tendencia a sufrir accidentes y depresivo, responde a esa idea con imágenes de ti mismo como una persona sana, cuidadosa y alegre.
El segundo paso es utilizar la visualización para cambiar cómo interactúas con los demás. Visualiza escenas en las que eres extrovertido, asertivo, amistoso y así. Te ves en relaciones satisfactorias con tu familia, tu pareja, tus amigos y tus colegas. Te imaginas a ti mismo formando nuevas relaciones con personas interesantes y positivas que encuentras interesantes y positivas en tu propio derecho.
Tercero, puedes utilizar la visualización para conseguir objetivos específicos. Te imaginas consiguiendo ese aumento de sueldo, cobrando finalmente ese grado importante, mudándote a ese vecindario particular, superándote en tu deporte favorito, haciendo una diferencia real en tu mundo, en pocas palabras, siendo, haciendo y teniendo lo que quieres en la vida.
Ejercicios de Visualización
- El primer paso en la visualización es estar relajado:
Haz tus ejercicios de visualización dos veces al día. Los mejores momentos son justo antes de acostarse a dormir por la noche y después de despertarse por la mañana. Estás relajado particularmente y en un marco de mente sugestivo en esos momentos.
- Reglas para crear visualizaciones eficaces de mejora de Autoestima:
1. Mírate dando pasos pequeños y positivos cada día hacia tu objetivo.
2. Visualiza la conducta manifiesta.
3. Incluye las consecuencias positivas de la autoestima más alta.
4. Incluye el lenguaje físico de autoestima alta y asertiva.
5. Mírate luchando un poco al principio, y luego teniendo éxito.
6. Mírate gustándote un poco más, no sólo gustándole un poco más a los demás.
7. Mírate como no sólo “mejor” en el futuro sino también como estando básicamentebien ahora.
8. Piensa en la autoestima como algo que tienes pero con la que no tienes contacto.
9. Puede servirte de ayuda combinar la visualización con afirmaciones. Haz una
Pequeña afirmación durante y al final de cada visualización.
- Aquí tienes algunos ejemplos de afirmaciones eficaces:
Me quiero y me acepto como soy.
Estoy seguro de mí mismo.
La visualización eleva tu autoestima de tres formas: mejorando tu auto-imagen, cambiando la forma de relacionarte con los demás y ayudándote a conseguir objetivos específicos.
Mejorar tu auto-imagen es el primer paso y el más importante. Si actualmente te ves débil e indefenso, practica verte fuerte y con recursos. Si tiendes a pensar que no vales nada y que no mereces nada, crea escenas en las que seas una persona valiosa que está haciendo una contribución importante a tu mundo. Si te consideras enfermizo, con tendencia a sufrir accidentes y depresivo, responde a esa idea con imágenes de ti mismo como una persona sana, cuidadosa y alegre.
El segundo paso es utilizar la visualización para cambiar cómo interactúas con los demás. Visualiza escenas en las que eres extrovertido, asertivo, amistoso y así. Te ves en relaciones satisfactorias con tu familia, tu pareja, tus amigos y tus colegas. Te imaginas a ti mismo formando nuevas relaciones con personas interesantes y positivas que encuentras interesantes y positivas en tu propio derecho.
Tercero, puedes utilizar la visualización para conseguir objetivos específicos. Te imaginas consiguiendo ese aumento de sueldo, cobrando finalmente ese grado importante, mudándote a ese vecindario particular, superándote en tu deporte favorito, haciendo una diferencia real en tu mundo, en pocas palabras, siendo, haciendo y teniendo lo que quieres en la vida.
Ejercicios de Visualización
- El primer paso en la visualización es estar relajado:
Haz tus ejercicios de visualización dos veces al día. Los mejores momentos son justo antes de acostarse a dormir por la noche y después de despertarse por la mañana. Estás relajado particularmente y en un marco de mente sugestivo en esos momentos.
- Reglas para crear visualizaciones eficaces de mejora de Autoestima:
1. Mírate dando pasos pequeños y positivos cada día hacia tu objetivo.
2. Visualiza la conducta manifiesta.
3. Incluye las consecuencias positivas de la autoestima más alta.
4. Incluye el lenguaje físico de autoestima alta y asertiva.
5. Mírate luchando un poco al principio, y luego teniendo éxito.
6. Mírate gustándote un poco más, no sólo gustándole un poco más a los demás.
7. Mírate como no sólo “mejor” en el futuro sino también como estando básicamentebien ahora.
8. Piensa en la autoestima como algo que tienes pero con la que no tienes contacto.
9. Puede servirte de ayuda combinar la visualización con afirmaciones. Haz una
Pequeña afirmación durante y al final de cada visualización.
- Aquí tienes algunos ejemplos de afirmaciones eficaces:
Me quiero y me acepto como soy.
Estoy seguro de mí mismo.
Tengo
éxito en todo lo que emprendo.
Hago lo mejor que puedo, doy lo mejor de mí.
Tengo interés por la vida.
Estoy contento de ser como soy.
Hago lo mejor que puedo, doy lo mejor de mí.
Tengo interés por la vida.
Estoy contento de ser como soy.
Dispongo
de una colección de audios especiales, con sonidos de la naturaleza
o música relajante integrados para incrementar la autoestima
selectivamente.
miércoles, 4 de octubre de 2017
TÉCNICA DE ELIMINACIÓN DE MIEDOS Y BLOQUEOS MENTALES.
TÉCNICA
DE ELIMINACIÓN DE MIEDOS Y BLOQUEOS MENTALES.
Nos
sentamos tranquilamente con los ojos cerrados y dejamos que el
problema que queremos corregir, venga a la mente. Dejemos que el
pensamiento nos produzca una cierta incomodidad, podemos incluso
darle un nombre, en este caso miedo al rechazo, que nos produce
“inseguridad”.
Con
los ojos cerrados, imaginamos que “inseguridad”, ¿tiene color?,
se lo asignamos, el que queramos, forma, peso, textura, le podemos
dar movimiento, o dejarlo inmóvil, ¿tiene tres dimensiones? ¿O es
plano?
Una
vez fijadas las formas del miedo al rechazo (inseguridad) en nuestra
imaginación, volvemos a imaginarlo
reducido al tamaño de un pequeño guijarro que ponemos sobre nuestra
mano no dominante,
por ejemplo la mano derecha para una persona zurda, o la mano
izquierda para una persona diestra. Pon la palma de la mano hacia
arriba, y siente el “guijarro”, como si estuviera realmente allí.
Abre
los ojos por un momento, pero deja la mano tal como está. Aún
sentados, con los ojos abiertos, pregúntate a ti mismo: ¿qué
emoción o sentimiento podría tener diferente a la que me produce
“miedo al rechazo”? ¿cuál sería el sentimiento contrario?
Podría ser, seguridad, libertad, por ejemplo, le llamaremos por
ejemplo “seguridad”.
Una
vez que lo sepamos, cerramos los ojos de nuevo, y pensamos en un
momento de nuestra vida donde nos sentimos emocionalmente en
“seguridad”. Dejamos nuestra palma de la mano derecha (no
dominante) hacia arriba, como si “miedo” (guijarro-mental) aún
estuviera ahí, lo ignoramos por un momento, pero lo dejamos estar
ahí.
Tan
vívidamente como sea posible traemos a nuestra mente un evento o
suceso de nuestra vida que nos recuerde, seguridad, felicidad,
confianza interior, sintiéndolo tan intensamente como sea posible en
nuestro interior, este paso es el más importante, cuanto más
carguemos de emoción ese momento, mejores y más resultados
permanentes obtendremos, así que atribuimos a “seguridad”,
nuestra palabra-imagen, elegida como contraria a miedo, todas las
características que podamos, color, olor, sabor, textura, le
imprimimos fuerza a la imagen mental de seguridad, hasta sentir una
emoción intensa de felicidad y confianza interior.
Imaginamos
un pequeño guijarro, o canto rodado pequeño en nuestra mano
dominante similar al que tenemos en la otra mano, para nuestro caso
la izquierda (suponemos en el ejemplo una persona zurda). Envuélvelo
con tus dedos y siéntelo en la mano, ¿qué tal de bien se siente el
efecto de tenerlo en la mano interiormente?
Añade
a este efecto, todo lo que pueda cargar de emoción positiva y
seguridad al “guijarro” de tu mano dominante, una fiesta en la
que un amigo te hizo reír, un momento de tu vida en el que fuiste
muy apreciado y querido, un momento espiritual intenso, un periodo en
el que te sentiste muy orgulloso de ti mismo, con cada recuerdo
positivo añadido, le imprimimos una carga de positividad potente a
la emoción seguridad, representada por el pequeño guijarro en
nuestra mano dominante,(la izquierda en nuestro ejemplo).
Con
los ojos aún cerrados, alterna tu atención entre las dos manos. Ve
claramente la diferencia de sentimientos y emociones entre las dos
manos, siente la sensación de felicidad que llega de tu mano
izquierda y por el contrario la emoción negativa que experimentas de
tu mano derecha.
Imagina
ahora, que tus manos son como dos imanes que se atraen mutuamente,
cada vez con más fuerza, más potentemente, la atracción es
irresistible, hasta que las dos manos “CHOCAN” juntándose.
Mantengámoslas así juntas durante 15 0 20 segundos. Luego
suavemente abrimos los ojos, y las separamos despacio, notando cuan
diferentemente nos sentimos ahora.
Si
intentamos sentir la emoción inseguridad de nuevo, no lo
conseguiremos, ya que ha sido borrada. Siempre que queramos eliminar
una emoción negativa de la que sabemos que nos auto sabotea
permanentemente, utilicemos esta técnica de borrado, es muy eficaz,
y aplicable a otros estados de negatividad interior reconocidos y con
deseos de eliminación.
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para reprogramar la Mente Subconsciente y Crecimiento Personal.
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4 SUPER ALIMENTOS CONTRA LA ARTROSIS
4 Super alimentos contra la Artrosis:
Es bien sabido que la dieta juega
un papel crucial en el dolor de la artritis. Si bien los mismos
alimentos que le dan una cintura esbelta y despejan las arterias le
alivian el dolor, algunos alimentos están muy por encima del resto.
Añada a su dieta estos 4 super
alimentos contra el dolor y es probable que sienta una diferencia
pocos minutos después de su último bocado.
Arándanos
Los arándanos están llenos de
nutrientes que eliminan el dolor de la artritis. Los deliciosos
arándanos son especialmente ricos en compuestos fundamentales
llamados antioxidantes.
Los antioxidantes son los
guardaespaldas de su cuerpo que protegen las articulaciones de
posibles daños. Si no obtiene suficiente de ellos, espere que tomen
fuerza épicos brotes de artritis.
De hecho, un estudio oficial del
USDA encontró que los arándanos silvestres tienen más
antioxidantes que cualquier otro alimento en el planeta Tierra! Una
reciente investigación ha descubierto que comer arándanos redujo
significativamente el dolor de artritis.
Té
Verde
Si tiene artritis, hay una sigla
que debe ser parte de su vocabulario: EGCG. El EGCG es el
increíblemente beneficioso compuesto que sólo se encuentra en el té
verde, que lucha contra todo, desde el cáncer a las caries.
Utilizado durante siglos como un
calmante para el dolor en China, el té verde está ganando la
atención de investigadores universitarios en Occidente.
Un estudio publicado por la
revista Proceedings of the National Academy of Science concluyó que
el EGCG disminuye la inflamación y alivia el dolor en personas con
artritis severa.
Brócoli
Si es como la mayoría de las
personas, su madre hizo que tragara esta amarga crucífera verdura
verde cuando era niño. Si ha seguido sus consejos en la edad adulta,
puede no tener artritis en la actualidad.
Los científicos de la
Universidad de East Anglia han descubierto recientemente por qué el
brócoli ayuda a las personas con osteoartritis, lejos el tipo de
artritis más común.
Ellos descubrieron que el brócoli
(y sólo el brócoli) contiene un nutriente que suena divertido,
sulforafano. El sulforafano pulsa el botón “APAGADO” sobre las
enzimas que destruyen las articulaciones y cartílago vulnerables.
Alubias:
En cuanto al dolor artrítico,
las habichuelas (Alubias), tienen mucho a su favor. En
primer lugar, tienen casi tantos antioxidantes por gramo como los
arándanos.
Además, son una de las pocas
fuentes de hidratos de carbono, conocidas como “carbohidratos de
digestión lenta”.
Los carbohidratos de digestión
lenta se digieren y se absorben lentamente, a diferencia del pan
blanco, las papas y los refrescos. Los estudios muestran que
sustituir los carbohidratos de digestión rápida por carbohidratos
de digestión lenta, alivia el dolor de la artritis.
Por último, pero no menos
importante, las habichuelas están repletas de fibra soluble. La
fibra soluble lucha contra el apetito y acelera los resultados de
pérdida de peso que usted obtiene de la dieta.
ACERCA DE ALGUNOS ERRORES BÁSICOS EN LA NUTRICIÓN.
Acerca
de algunos errores básicos en la Nutrición:
Uno
de los problemas a nivel alimentario en nuestra vida diaria, es el
equilibrio del pH. Es decir, si nuestros abuelos, por la carestía de
vida y la pobreza de medios de su tiempo, no podían acceder a otro
tipo de alimentación que no fuese la casi vegetariana, que se podría
llamar auténtica dieta mediterránea, basada en fritos de pescado,
ensaladas, quesos frescos y leguminosas, hoy en día, estos hábitos
han cambiado claramente.
En
esta dieta, existía un buen balance ácido-alcalino, un buen
promedio de pH, que caía más del lado alcalino que del ácido. Hoy
día, por el modo de vida que llevamos, el ratio de pH
ácido-alcalino, se ha desplazado del lado ácido claramente. Es
decir, si nuestros abuelos y ancestros, conocieron una alimentación
apoyada sobre el 65% en alimentos de pH básico y 35% ácido, hoy día
esta proporción se ha invertido.
Dependemos
de comidas preparadas, embutidos, ahumados, salazones, carnes rojas,
quesos muy maduros, huevos, salchichas, y un largo etcétera. Como
consecuencia de esta inversión de pH alimentario, el organismo se
resiente, y emplea estrategias de compensación, “robando” calcio
de los huesos bajo dos sales bien conocidas, fosfato cálcico y
carbonato cálcico. El organismo extrae estas sales de la masa
trabecular ósea. El pH sanguíneo, situado entre 7.35 y 7.45 queda
constantemente compensado por la aportación de estas sales tampón.
Los
7 errores básicos en la ya mal llamada “dieta mediterránea”:
Podríamos
resumirlos como el consumo de : 1º) pan blanco, 2º) azúcar
refinado, 3º) leche de vaca, 4º) vinagre de vino, 5º) el no
empezar las comidas con ensaladas o frutas, 6º) la sal refinada, y
7º) el mezclar proteínas con carbohidratos con un índice de
almidón alto, p.ej. el clásico filete de carne o pescado con
patatas, o incluso huevo con patatas. Podríamos encontrar muchos
errores más, pero nos ceñiremos a hacer un breve comentario de cada
uno de ellos.
1er.
error: el pan blanco. Cuando comes este tipo de “pan”, comes algo
empobrecido, sin aleurona, sin gérmen, sin salvado, fibra insoluble
que te ayuda a aumentar el bolo fecal, y a eliminar toxinas, metales
pesados y materia fecal de putrefacción adherida a la pared interna
del colon. En el germen, se encuentra la vida del grano, los ácidos
grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
Todo
lo que tenemos en este “pan”, es harina refinada, que forma una
especie de engrudo al reaccionar con la saliva que se pega en la
pared del intestino, impidiendo una buena absorción de nutrientes, y
que los fermentos y enzimas digestivos pueden hacer su trabajo
correctamente. Muchos estreñimientos se deben a la nocividad de este
“alimento”.
2º
error: ¿Qué decir de la leche de vaca?
Os
recomiendo que leáis “el lado secreto de la leche” en la red, es
muy clarificador. Retengamos que la desaparición de la lactasa y la
renina, enzimas que procesan la lactosa y las proteínas de la leche,
sucede entre los 4 y 6 años de edad. A nosotros nos sucede como a
todos los animales, el organismo nos suministra “avisos” de
abandono de este alimento, pero seguimos tomándolo, seguimos
forzando la máquina. ¿cuál es el único mamífero que no se
desteta? ¿por qué dar a mi bebé una leche de continuación basada
en la proteína láctea, cuando las hormonas de crecimiento en esa
leche están pensadas para un ternero y no en un bebé humano?
¿Qué
ocurre cuando se pasteuriza la leche y se homogeiniza?
Pues
que el pH de salida, es decir de la ubre de la vaca, es ligeramente
alcalino, pero cuando llega a tu mesa en un brick, el pH ha cambiado,
pasando a ser ácido. Es decir pasa de 7.1 a 5.8. ¿Qué comporta
esto? Pues que el sumatorio de alimentos de origen animal, tiende a
bajar el pH del organismo, y éste, tiene que elevarlo, es decir
llevarlo a su sitio “robando calcio de los huesos”, las sales de
calcio comentadas más arriba.
3er.
Error: el azúcar refinado. Su metabolización conlleva robo de
minerales y nutrientes de forma clara. Calcio, magnesio, vitaminas
del complejo B, en especial la B1, la vitamina del amor y la
serenidad. Su uso acidifica el pH, contribuyendo con lo argumentado
más arriba a complicar más las cosas.
4º
Error: el vinagre de vino. Al hecho de no comenzar las comidas con
ensaladas, añadimos el aderezarlas con vinagre de vino. El ácido
acético endurece los alimentos, por su acción sobre las proteínas,
dificultando la digestión. Rompe la mucosa del estómago,
facilitando la aparición de patologías como la gastritis. Erosiona
el esmalte dental, y no contiene apenas nutrientes. Cuando pasa a la
sangre, produce una cierta destrucción de glóbulos rojos,
eritrocitos.
5º
Error: no arrancamos las comidas con ensaladas! Comencemos las
comidas con ensaladas o frutas. Esto nos permitirá mejorar la
formación de fermentos digestivos. Enzimas que procesarán mejor
los alimentos, permitiendo que sean mejor asimiladas. El comenzar con
frutas, realiza la misma función que la ensalada de hortalizas,
tened en cuenta que no deberíamos mezclar frutas en la ensalada,
tratando de mejorarla. La fruta, especialmente la ácida, combina mal
con las verduras, las sales minerales de las verduras no “hacen
buenas migas” con los ácidos de las frutas. La única excepción
es la manzana.
6º
Error: la sal refinada. Las sales anejas o acompañantes al cloruro
sódico, Carbonatos, Sulfatos, no aparecen. Aunque nos la enriquezcan
con yodo, no es para nuestro criterio, algo suficiente. Privilegiad
en la medida de lo posible la sal marina integral, la sal de salinas.
7º
Error: la mezcla de proteína animal-carbohidratos con valores de
almidones elevados. La patata, en el estómago, tiende a rodear la
carne, e impedir que sea bien tratada por las enzimas digestivas. El
bolo, va recorriendo los diferentes segmentos del intestino delgado,
sin entregar todos los nutrientes a la sangre, dado que no han
llegado a ser separados convenientemente. Se llega de esta manera, al
intestino grueso, con alimento no convenientemente digerido o
procesado previamente, con lo que se produce una reacción de
putrefacción, al encontrarse los clostridios, un tipo de bacteria
intestinal, con los ácidos biliares secundarios, los productos
resultantes, entre ellos, cadaverinas, putrescinas,
20-metilcolantreno, normocolenos, índoles, fenoles, tomaínas, etc,
van a incrementar la flora de putrefacción en detrimento de la de
fermentación.
La
erosión sobre el epitelio del colon, permite con el paso del tiempo
una mayor permeabilidad del mismo. Esto supondrá una sobrecarga para
el hígado, que recibe vía sistema portal toda la corriente de
nutrientes y la carga tóxico-alimentaria.
REFERENCIAS:
A.
González: Una Excursión por la Medicina Natural y mis mejores
Trucos de Salud., Edita el Autor. http://bit.ly/2f175SO
Jorge
Pamplona: Enciclopedia de los Alimentos, Edit. Safeliz, Madrid, 2003.
J.
Gil Muñoz, La Salud por los Alimentos, Ed. autor. Huesca, 1998.
lunes, 2 de octubre de 2017
4 PLANTAS PARA ESTIMULAR EL INTELECTO
4-PLANTAS
ESPECIALES PARA POTENCIAR LAS FUNCIONES COGNITIVAS Y MEMORIA:
VINCA
MINOR L.
(Vincapervinca-Hierba
Doncella-Violeta de las Brujas):
Contiene un
alcaloide indólico, la “vincamina”, (vipocentina), de excelentes
propiedades vasodilatadoras. Aumenta de forma significativa la
irrigación del cerebro, como su hermana mayor el Gingko Biloba. Es
reductora de la presión arterial, y de buena acción en caso de
“Tínitus” (acúfenos o zumbido de oídos). Otros componentes
como la “vincristina”, se usó contra la leucemia.
Lo que nos
interesa destacar a efectos de ayudar a las personas en periodo de
estudio, estudiantes de bachiller, universitarios, opositores,
actores, escritores, etc. Es que la acción de sus elementos
fitoquímicos, que atraviesan la barrera hematoencefálica, penetran
profundamente en las células cerebrales, potenciando la oxigenación
de las neuronas. La acción de esta planta, destaca más por su
facilitación circulatoria a nivel capilar y micro capilar. Su
compañera terapéutica, el Gingko Biloba, mejora el riego cerebral
general.
Se comporta
como planta anti jaqueca, y antihemorrágica (taninos), así como a
nivel externo como tonificadora general y benefactora del aparato
digestivo. La acción de la planta completa, es similar a la de su
principio activo.
Ejemplo de
confección de una tisana con Vinca y otras plantas:
Mezclar 15
gramos de Vinca, con 15 gramos de Espino Albar (Espino Blanco o
Majuelo), 10 gramos de Melisa (Toronjil), y 10 gramos de Flor de
Azahar.
Añadimos ¼
litro de agua hirviendo sobre dos cucharadas de postre de esta
mezcla. Dejamos reposar unos 8-10 minutos. Endulzamos con miel si lo
deseamos y bebemos una taza media hora antes de irnos a la cama.
REFERENCIAS:
Pamplona
Roger, J., Enciclopedia de las Plantas Medicinales, vol. 1, Edit.
Safeliz, Madrid, 1995. p. 244, 245.
M. Pahlow,
El Gran Libro de las Plantas Medicinales, Everest, pp. 336, 339.
León, 1982.
Carlos
Kozel, Guía de Medicina Natural, Ediciones Omedin, Barcelona, 1980,
vol.2, pag. 425.
BACOPA MONIERI: (HIERBA DE LA GRACIA).
Planta
tradicionalmente usada en la medicina ayurvédica india. De las más
de 100 variedades existentes, la que alberga mayores propiedades
terapéuticas es la “Monieri”. Libera a la presión de las hojas,
un tenue perfume a limón.
Tradicionalmente,
como planta antiinflamatoria, ha sido empleada en las artritis y
fiebres reumáticas. Pero las últimas investigaciones arrojan luz
adicional sobre su acción a nivel de potenciación de las
capacidades cognitivas e intelectuales. Memoria, capacidad reflexiva
y mejora del apredizaje , agilidad mental, concentración y
enfoque, son algunas de las acciones terapéuticas que se desprenden
de la acción de sus elementos fitoquímicos activos, los
“bacosidos A y B” .
La Bacopa
Monieri, facilita la formación del neurotransmisor GABA, mejorando
la atención, la memoria, (por su acción sobre el Hipocampo), y
mejor captación de datos durante el aprendizaje. Diferentes estudios
llevados a cabo sobre esta planta, demuestran su acción de barrido y
limpieza del metal no pesado prevalente en los cerebros de las
personas con la enfermedad de Alzheimer. Protege la bioquímica de
limpieza del cerebro a nivel microcapilar, de efecto parecido a su
hermana la Vincapervinca (Vipocentina).
La mejor
opción de tomarla es a través de tisana de hojas verdes frescas, o
bien el extracto de la planta con un 20% de bacósidos A y B. A
juicio del Dr. Sears1,
dos cápusulas de 150 mgrs al día sería la mejor manera de sentir
sus mejores efectos. Se pueden añadir a las salsas, sopas y
ensaladas hojas de la misma, lo cual le da un toque de sabor
agradable.
GINGKO-BILOBA:
Árbol
milenario, muy apreciado y afamado en las culturas orientales. Tras
la explosión nuclear en 1945 en Hiroshima, toda la ciudad,
incluidos los parques quedaron carbonizados. El único árbol que en
la primavera siguiente retalló, fue el gingko biloba, lo cual da una
idea de la extraordinaria vitalidad de esta planta-árboli.
La palabra
biloba hace referencia a la forma de la hoja de la planta, dividida
en dos, es decir partida en dos lóbulos. Al facilitar un mejor riego
capilar cerebral, permite a su vez que durante las horas de la noche
el sistema glifático, es decir de limpieza de toxinas a nivel
cerebral, funcione mucho mejor, consiguiendo un mejor riego y
claridad mental en consecuencia. Siempre se comentó que el Gingko es
la activación de riego capilar, lo que la Vincapervinca es a la
mejora del riego microcapliar. Sea como fuere la combinación de
estados plantas, mejoran significativamente la llegada de flujo
sanguíneo al cerebro, produciendo una definida y clara mejora de la
potencia intelectual, memoria, concentración y retención de lo
aprendido.
En el año
1997, se publicaron en el “Journal of de American Medical
Association”, los estudios sobre la acciódel Gingko sobre la
demencia senil. El gingko, al parecer detenía el avance de la
enfermedad, en muchos provocando una mejoría significativaii.
La
capacidad de contrarrestación de los radicales libres, especialmente
la peroxidación lipídica, realizada por la acción sinérgica de
los flavonoides, terpenoides, gingkogolidos, biloalidos, y ácidos
orgánicos, ha sido estudiada y probada.
Para
el público lector, ávido de estar al día con la información, el
desgaste visual es importante, como lo es asimismo saber
contrarrestarlo. Aquí el gingko-biloba ejecuta una función
admirable reforzando, al evitar el ataque de los radicales libre en
las paredes de los capilares y microcapilares, que irrigan el ojo. La
sinergia de esta planta con la toma de suplementos de
Fosfatidilserina y Fosfatidilcolina harán un trabajo de restauración
y recuperación de funciones cognitivas y de memoria importantes.
Esta planta provee de acción antioxidante al cerebro, mientras que
la PS no. No obstante, la PS, es ortomolecular, se da de forma
natural en el cerebro, estando presente en todas las neuronas, pero
el Gingko, no penetra en ellas, gracias a esto la PS, puede regenerar
las membranas celulares y células nerviosas, que el gingko no puede
alcanzariii.
i J. Pamplona Roger, Enciclopedia de las Plantas Medicinales, Edit. Safeliz, Madrid, 1995, vol.1, p.234.
i J. Pamplona Roger, Enciclopedia de las Plantas Medicinales, Edit. Safeliz, Madrid, 1995, vol.1, p.234.
ii
James F. Balch, Los Superantioxidantes, Sirio S.A., Málaga, 2004,
p. 195.
iii
Idem.
ALBAHACA:
(“NO SÓLO PARA LA SALSA PESTO”).
Contiene
aceites esenciales como el estragol, como el estragón, el eugenol
como el clavo, timol como el tomillo, linalol y terpenos. Entre
otras aplicaciones, es tonificante del sistema nervioso y
cardiovascular. Los estados de cansancio físico e intelectual,
agotamiento nervioso, mejora de las digestiones lentas por estados
de nerviosismo sostenidos. Tonifica las glándulas suprarrenales
igualmente y reduce la actividad cerebro espinal, después de
haberla estimulado.
Podemos
hacer una infusión de esta planta, con 25 gramos de hojas y flores
por litro de agua, consumiendo una taza tras cada comida con miel o
sin miel al gusto.
Una de mis
mezclas favoritas para estimular la memoria, a nivel de aceites
esenciales, lleva Albahaca, 3 c.c., 4 c.c. de aceite esencial de
Romero, y 3 c.c. de aceite esencial Tomillo. Quemar 10 gotas de esta
mezcla en un quemador de aceites, es una excelente medida, como
también añadir de 5 a 10 gotas en la bañera.1
A nivel
interno, y sobre un terrón de azúcar de caña o una cuchara de
miel mejor, podemos, y en periodos de vida de mucho desgaste
intelectual, opositores, profesores, escritores y en general
personas involucradas en trabajos de gran fatiga nerviosa y
psíquica, aplicar 3 veces al día de 2 a 5 gotas de esencia diluida
en una cucharadita de miel disuelta en un vaso de 200 c.c. de agua
caliente.2
1.
Joan
Radford, The Complete Book of Family Aromatherapy, Foulsham,
Suffolk, 1993,
p.
206.
2.
Curso Naturopatía, vol.3, Escuela Censan
miércoles, 27 de septiembre de 2017
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